完璧の呪縛

「こうあるべき」

「こうあらなきゃ」

何かをやるなら完璧に、ミスなく

周りからも評価されるように、そして美しく

どんな時も、そう自分に言い聞かせていませんか？

しかし、その染み付いた思考は、いつの間にか自分だけでなく相手をもジャッジする刃になってしまいます。

合格点の基準は「100点以上」ですか？

完璧主義の人は、合格点に達していない自分や他人が許せません。

もっと言えば、その基準は「100点以上」が当たり前。

他の人が「60%できたから合格」と思えるような場面でも、何事にも100%の完成度を求めてしまいます。

さらには、自分ではコントロールできない「他人の評価」までもが、自分の合格基準に上乗せされているのです。

責める心と深まる孤独

毎日「もっと頑張らないと」と自分を責め、次第に関係のない人に対してもその厳しさを向け始めてはいませんか？

そうなると、周りの人からは敬遠され、孤独感は深まるばかり。

理想として描いた「完璧」からはどんどん遠ざかり、そんな毎日そのものが大きなストレスになってしまいます。

完璧主義という名の、自分への無理難題

そもそも、私たちは「すべてを完璧にこなせる超人」ではありません。

それなのに、自分の能力以上のことを自分自身に課し、何より疲れ果ててしまっている。

• できたことは「当たり前」だから無報酬

• 褒めるなんて考えすら浮かばない

• それよりも「なんで〇〇ができていないの？」と足りないところばかりに目が行く

「完璧じゃない＝失敗」という思考が、深く刷り込まれてしまっているのです。

「不完全な自分」を受け入れるために

本当は、不完全な自分を受け入れられるようになりたい。

足りなくたって、失敗したって、実は何の大きな問題も起こらない。

心では、分かっているはず。

こうした思考の背景には、子供時代の経験が影響していることもあります。

「テストで100点を取らないと、家に居場所がない」

そんな切実な思いを、大人になった今もずっと引きずり、なんなら自分自身でさらに磨きをかけてしまっているのかもしれません。

もう、自分を縛り付けなくていい

もう、自分を縛り付けるのは終わりにしませんか？

もっと心を緩めて、自分を許してあげてもいいのです。

• 「まぁ、いいよね！」

• 「どうせ何とかなる」

そう言って自分を休ませてあげられたら、きっと人生はもっともっと輝いて見えるようになります。

実は、あなたの「今日は全然頑張っていない」という熱量は、他の人から見れば「かなり頑張った」と同じレベルだったりします。

安心して自分を許し、たくさん褒めてあげてください。

もっと肩の力を抜いて、楽しく生きていきましょう🌸